肩コリの改善で参考になった本を紹介します。
「首を整えると脳が体を治しだす」島崎広彦著 アチーブメント出版
この本は一言でいうと、首のズレを治すことにより、体の多くの不具合が改善するよという内容です。
どんな症状が良くなるかというと「ストレートネック」「頸椎ヘルニア」「手のしびれ」「頭痛」「冷え性」「不眠」「自律神経失調症」「首こり・肩こり」「四十肩」「猫背」「腰痛」等とのことです。
私は昔から肩コリがひどく、特に仕事が忙しい時は肩コリからの頭痛もひどかったのですが、この本を読んで肩コリの原因は自分の姿勢にあると気づかされました。
重い頭部がうまく体にのっかっていないと、肩や首の筋肉が無理をして支えているので当然肩コリになるな～というのがわかり、デスクワークやパソコン等の時は気を付けて頭と首が前のめりにならないように気を付けるようになりました。
また首の周りを押すエクササイズは、首のズレを調整するとともに血の流れも良くなった気がして、首の疲れを感じると良くやっています。
合わせて肩を前に持ち上げて後ろに動かしてストンと落とすエクササイズも、肩が軽くなってなかなか良いです。
結果、昔ほど肩こりや頭痛に悩まされることも少なくなってきました！悪くなるのは自分の姿勢のせいだと気づくと全然違ってくるな～というのが実感です。
他にもたくさんエクササイズは載っているのですが、自分に関係ある上記だけ良くやります。全部やろうとすると飽きちゃうので必要なものでシンプルにできるものが自分的には長く続けられる健康法かな～と思います。
