腰の痛みが良くなってきた時期に、ウォーキングからジョギングにできるかも・・とジョギングし始めた時に走ると膝に痛みが出る症状がありました。
普段運動していないからか、年齢による老化なのか？などと思いましたが、腰痛の際に原因は腰でなかったように、膝も別のところが原因なのでは？と思いました。
普通に考えればやっぱり筋肉かスジが原因かなと思い準備運動のやりかたをいくつか試した結果、自分の症状にあうのが走る前の準備運動として股関節のスジを十分伸ばす動作をすると、痛みが出にくく快適に走れることがわかりました。
アキレス腱を伸ばす運動みたいなやつを、股関節に意識を向けてより地面側に腰を落とし右、左とスジを伸ばします。その後調べると腿の内側の筋肉が膝に繋がっている為そこをゆるめるのがいいそうです。私は腰をおなかの筋肉のコリでやられていたので股関節からの腿へのスジを伸ばすことが良かったのかもしれません。
膝の痛みも人により原因が違うみたいなので、上記はあくまで個人的見解ですが、病院に行く必要があるものなどあると思いますが、最近体の痛みは生活に原因があることをかなり感じていますので、無理のない範囲でいろいろ試して自分に合った方法を見つけるのもいいかもしれません。
