ポッコリおなかに危機感を感じ、当時流行っていたロングブレスダイエットを始めて、うまくへこんだのですが、あまりにお手軽でいつでもできるので、飽きっぽい自分ですが、もう何年も習慣として続けています。
ロングブレスダイエットとは
芸能人の 美木 良介さんが開発したダイエット法で、元々美木さん自身が腰痛を克服するために考案した呼吸法で、結果ダイエットとアンチエイジングの効果があるということで一時注目を浴びました。
呼吸法の内容はいたって簡単で、息をゆっくりと限界まで吐ききることを続けるだけです。そうすることでインナーマッスルが鍛えられ、体脂肪・体重が減り、髪が太くなり肌にハリが出て若く見えるようになります。
体の代謝が良くなり、血の巡りも活発になることで体の調子も良くなります。
飽きないための私のやり方
だいたいロングブレスのことを人に話すと、「あ～あのフーってやつね！あはは～」と鉄板の笑い話になり、それはそれでいいのですが、やったよーと言ってくれる人は皆無です。美木さんのポーズがあまりにインパクトが大きいのがむしろ真剣に受け止めてもらえてないのかも？と思いつつも、個人的にはかなり習慣になっていて重宝している健康法です。
ただ美木さんのやり方を正しくやろうとすると、そのための時間をとってしまうので、飽きないための個人的な方法として、勝手にながらロングブレスを続けてます。
例えば出勤時間の歩いている時や、電車でぼーっとしている時間、はたまた仕事中のパソコンに向かっている時等、思い立った時にひそかにロングブレス呼吸法をすると、知らないうちに効果がぐんぐん出ます。ただ本気でやり始めると結構筋肉痛になります。
個人的に良い効果として、おなかが締まるのはもとより、姿勢がよくなる、肺活量が増えて体力がつく、筋肉がつき腰回りのコルセット替わりになる。等良いこと多いです。いつでもひそかにできるのも手軽です。
別の本でゆっくり呼吸をすることで副交感神経が落ちつき、体にとって良い効果を得ることができると読んだこともあり、肉体的・精神的にも良いことではないかと思います。
美木さんはこの方法で腰痛改善したようですので、腰痛対策にも効果ありかもしれません。
まだやっとことのない方へはおススメです！
